Du kennst sicher den Moment, wenn du krass viele Dinge zu tun hast, die du aber way zu spät bemerkst und dann 2 Stunden vor Abgabe panisch an deinem Sessel festgeklammert sitzt während du dir eine Kaffee + Energy Mischung reinballerst und versuchst irgendwie das Positive an der Situation zu sehen, während du um dein Leben tippst.
Aber wie komme ich überhaupt auf diese absolut “relatable Situation”?
Als ich eines Tages fröhlich das Physikkammerl von Herrn Professor Schrönkhammer betrat, um mit ihm unwichtigen Schulkram zu besprechen und mir der Geruch von hochkonzentriertem Lebenselixier in die Nase stieg, kam ich auf die Idee, ihn nach einem seiner hochwertigen Kapsel Espressos zu fragen. Er willigte ein und stellte mir seine 100 verschiedenen bunten Kapselarten vor. Da ich an dem Tag durchgemacht hatte, um Mathe zu lernen (was unglaublich viel gebracht hatte lol), entschied ich mich für die stärkste Sorte. Als er sich hinunter beugte, fiel mir ein Bild an der Wand auf, dass ich als sehr relatable empfand. Es zeigte ein Wort, das eine Mischung aus “procrastinating” und “coffee” bildete.
PROCAFFEINATING – The tendency to not start anything until yo a cup of coffee.
Aber um das zu checken, schauen wir uns erstmal an, warum wir überhaupt prokrastinieren.
Oft, wenn wir versuchen, uns auf eine einzige Sache zu konzentrieren, werden wir mit random Sachen abgelenkt. Das ist unser Main Issue. Wenn nicht 1000 andere Dinge in unserem Kopf wären, würden wir uns doch direkt dem Wichtigen widmen, oder? Du kennst es doch (hoffentlich) auch sicher, wenn du anfangen willst zu arbeiten, aber auf einmal Millionen andere Ideen hast, die du erstmal aufschreiben und halb anfangen musst. Sei es das neue Mac and Cheese Rezept oder die krasseste „Business Idee“ aller Zeiten, oder eine neue Minecraft Taktik, die du ausprobieren musst. (Oder ein süßes Froschbild auf Pinterest XD)
Es gibt zwei Szenarien, nach denen dein Schicksal jetzt verlaufen wird. Szenario 1 : Du gibst auf und schließt deinen Computer, um ins Bett zu gehen, denn morgen ist ja ein neuer Tag und vielleicht läuft es da besser. Oder wir gehen nach Szenario 2, dass es bei mir dann meistens wird. Du reißt dich zusammen und steckst all deine Mühe hinein, um dieses Assignment zu erledigen und gibst es dann am nächsten Tag mit den fettesten Augenringen, aber glücklich, ab.
Das ist der Kreislauf der Prokrastination. Um klar zu sein: Etwas vorzuschieben ist nicht immer „Prokrastination“. Verantwortlich sein Leben zu managen bedeutet, zu entscheiden, welche Tasks in deinem Leben Priorität haben und welche eher nicht. Zum Beispiel, wenn du eine Hausaufgabe aufschiebst, weil du auf eine geheime Agentenmission musst, bei der du eine Frau aus den Fängen der Mafia rettest (definitiv realistisches Szenario), dann wäre das valid, weil dein Job somit eine höhere Priorität hat als deine Hausaufgaben. Was in keinem Fall heißt, dass ich dir gerade beibringe deine Hausaufgaben nicht zu machen!
┌( >_<)┘ Prokrastination ist, wenn wir einen Task, den wir uns fest vorgenommen haben, nicht tun, für absolut keinen validen Grund. (selbst wenn wir wissen, dass das keine guten Konsequenzen haben kann)
Um genauer zu sein, möchte unser Körper uns mithilfe von Prokrastination schützen. Ich weiß, es klingt dumm, aber unser Gehirn sieht diese Tasks, die wir unbedingt machen müssen als Gefahr an. Trigger Warning: Nerd stuff. In unserem Temporallappen, genauer gesagt im Bereich des Mandelkerns, der eine neokortikale Struktur ist, werden Hormone wie Adrenalin freigesetzt. Adrenalin signalisiert dem Gehirn ein Gefühl von Angst. Panik, besser gesagt. (Das ist jetzt die Stelle, an der du festgeklemmt am Sessel sitzt und deine Freunde anrufst, um sie mit deiner kritischen Situation vollzulabern) Diese Angsthormone haben für dein Gehirn größere Priorität als der Part, der für das langfristige, logische Denken zuständig ist. Deswegen behandelst du diese Gefahr dann, indem du sie verdrängst.
In einem Tedx Talk von Tim Urban wurde das ganze nochmal einfacher erklärt: Stell dir vor, dein Gehirn wäre ein Schiff. Es gibt einen Affen, der das Schiff lenkt und einen vernünftigen Menschen, der ihm über die Schulter schaut. Der Affe würde am liebsten alles tun, was ihm gefällt, ohne darüber nachzudenken, er lenkt das Boot dorthin, wo er möchte, aber die vernünftige Person korrigiert ihn manchmal. Wenn der Affe sich aber nichts sagen lässt, dann hilft nur eines: das Panikmonster. Der Affe hat klarerweise Angst vor dem Panikmonster und flieht, sodass der vernünftige Mensch, der checkt, dass das Panikmonster eigentlich nicht böse ist, das Steuer übernehmen kann.
Deswegen erledigen wir dann doch noch die Dinge, bei der es eine Deadline gibt. Meine Konklusion: Affe und Mensch müssen zusammenarbeiten. Das könnte man zum Beispiel machen, indem man Tasks, die mühsam sind, mit spaßigen Dingen verbindet und quasi ein Game daraus macht, sodass auch der Affe in dir Bock darauf hat. (Ich hoffe, es macht Sinn Lmao)
Nun zum Koffein. Ist er wirklich so schlimm für die Gesundheit, wie so viele sagen?
Koffein hat immer den ein und denselben Effekt: Er lässt dich wach fühlen, wenn du eigentlich müde und schlapp bist. Koffein kommt von einer Kaffeepflanze. Die Kaffeebohnen werden verwendet, um daraus deinen Kaffee zu machen. Adenosin ist eine Verbindung, die sich mit Rezeptoren in deinem Gehirn verbindet und dich müde macht. Koffein sieht für diese Rezeptoren genauso aus wie Adenosin und kann sich deshalb auch mit ihnen verbinden.
Im Unterschied löst Koffein jedoch keine Müdigkeit aus. Wenn es also in deinen Körper gelangt, macht es dich wach. Wenn du also nicht tonnenweise Milch und Zucker zu seinem Kaffee schüttest, kann es keine ernsten Folgen auf dich haben, wenn du hin und wieder mal eine Tasse trinkst. Das Problem entsteht, wenn du zu viel davon trinkst und deine Toleranz aus dem Gleichgewicht bringst.
Was du zum Schluss für dein langes und glorreiches Leben noch wissen solltest: 1. DU bist kein Prokrastinator, sondern hast eine Gewohnheit zu prokrastinieren. Und jede Gewohnheit kann man sich an und abgewöhnen. 2. Kapselkaffee ist die beste Erfindung aller Zeiten god damn
6
6
4
Hello ˙ᵕ˙ Ich liebe Frösche und schreib gern Texte. Ich freu mich riesig dich kennenzulernen! Mein Name ist Jana und ich liebe das Film making und viele andere Dinge. ( Frösche ˃ ◡ ˂ ) Schreib mich gerne mal an, wenn du Fragen hast.
