Die besten Tipps bei Regelschmerzen

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Wer kennt es nicht? Einmal im Monat, zum wohl ungünstigsten Zeitpunkt, steht sie plötzlich vor der Tür… Die Periode, Menstruation oder auch Regel genannt. Im Gepäck hat sie häufig starke Krämpfe, Übelkeit, Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen. 

Doch wie macht man sich diese Zeit etwas erträglicher, um depressiver Stimmung und Schmerzen entgegenzuwirken? Was kann man tun, um diese Zeit etwas schmerzfreier hinter sich zu bringen? 

Hier also jetzt ein paar Tipps, um mit Regelschmerzen besser umzugehen 😉

Wärme

Was zunächst sehr simpel klingt, ist einer der ultimativen Tipps, um seine Schmerzen zu lindern. Wärme ist nicht nur angenehm und entspannend, sondern wirkt auch krampflösend. Die wohl bekannteste Methode, um Wärme auf den Unterbauch zu leiten, ist die gute alte Wärmflasche 🙂 Sie ist nicht nur einfach anzuwenden, sondern auch die wohl beste Methode, um es sich auf der Couch so richtig gemütlich zu machen. Bereits nach wenigen Minuten merkt man eine deutliche Linderung der Schmerzen und kann sich voll und ganz entspannen. 

Unterwegs oder in der Schule, hat man diese aber häufig nicht zur Hand…Hier gilt: Improvisieren! 😉

Manchmal tut es nämlich auch ein Pulli, eine Jacke oder Ähnliches, um wenigstens etwas Wärme aufzunehmen.

Seit geraumer Zeit kursieren in den sozialen Netzwerken auch häufig Wärmepads mit Massage- und Wärmefunktion. Auch solche Geräte können hilfreich im Kampf gegen die monatlichen Schmerzen sein, allerdings ist zu beachten, dass diese nicht nur sehr teuer sind, sondern auch häufig nicht das halten, was sie versprechen. Ich spreche aus eigener Erfahrung und oft ist es wirklich die Wärmflasche, die am besten hilft 🙂

Kleiner Tipp für die Schule: In Apotheken gibt es so gut wie immer Wärmepflaster zu kaufen, die sind nicht nur leicht zu benutzen, sondern auch so gut wie nicht sichtbar. Für die Schule eignen sie sich daher perfekt.

Tee

Ebenfalls einer der besten Hilfsmittel bei starken Schmerzen ist Tee. Egal ob Früchte, Kräuter, oder Blütentee. Er kann einen wirklich den Tag retten. Gemeinsam mit Decke und Polster sorgt Tee nicht nur für innere Wärme, sondern auch für Entspannung.

Yoga

Einer meiner persönlichen Lieblingstipps ist definitiv Yoga. Hier sollte man beachten, sich zu nichts zu zwingen. Yoga ist eine der besten Sportarten, um den Kopf freizubekommen und abzuschalten. Aber nicht nur Stimmungsschwankungen können so vorgebeugt werden, auch gegen Schmerzen ist Yoga ein echter Geheimtipp 😉

Im Internet gibt es zahlreiche Yoga-Videos bei Regelschmerzen… Selbst die scheinbar einfachsten Übungen und Asanas können helfen, Regelschmerzen zu lindern. Also, Matte ausrollen, einen ruhigen Platz suchen und es kann losgehen 🙂

Auch hier zu beachten: Höre auf deinen Körper! Wenn du extreme Schmerzen hast und sie dich in deiner Bewegung einschränken, bleibe lieber in angenehmen Positionen und atme tief ein und aus… Zwinge dich zu nichts! 

Atemübungen sind übrigens auch ein echter Geheimtipp. Sie beruhigen und wirken bei Stress, Stimmungsschwankungen und mehr… Probiere es aus und du wirst sehen, warum das einer der ultimativen Tipps bei Regelschmerzen ist. 

Entspannung 

Fühlst du dich nicht wohl, wenn du deine Tage hast, bringt es nichts, sich trotzdem in die Schule zu zwingen. Ich selbst weiß, dass man häufig nichts verpassen will und sich trotz enormer Schmerzen in die Schule schleppt. Das ist allerdings keine gute Idee… Die Konzentration ist nicht da, man krümmt sich vor Schmerzen und schluckt eine Tablette nach der anderen. Besser ist es, zu Hause zu bleiben und sich zu erholen. Keine Sorge, auch die Lehrerinnen verstehen das… 🙂

Ausruhen ist angesagt, denn nur so kannst du bald wieder voller Energie und Kraft sein.

PS: Denke immer daran, wir Mädels sitzen alle im selben Boot… Du bist nicht alleine. Die Periode ist eigentlich ein gutes Zeichen, denn sie signalisieren deinem Körper, dass alles in bester Ordnung ist. Entspanne dich und vielleicht helfen dir meine Tipps dabei, diese Zeit im Monat etwas besser durchzustehen 😉

Hast du noch Tipps bei Regelschmerzen? Dann verrate es uns gerne in den Kommentaren!